Foto: lululemon athleticaKänns du dig också slut efter första arbetsveckan? Du är inte ensam.
Enligt stressforskaren Tomas Danielsson är det vanligt att då känna sig trött. Kontrasten mellan ledigheten och tillbakagången till arbetet är en stor omställning, och både kroppen och huvudet behöver tid att anpassa sig till de nya rutinerna.
Acceptera tröttheten första arbetsveckan, nästa kommer kännas lättare.
Läs mer i Metros artikel Så kommer du igång efter semestern.
När man har semester eller är ledig på något annat vis är det viktigt att kunna släppa tankarna på jobbet för att få en sån bra återhämtning som möjligt. Detta är dock inte alltid helt lätt, speciellt om man precis genomgått en intensiv arbetsperiod. Här är två tips som kan hjälpa:
Dessa tips läste jag i ett nr av Arbetsliv.
Foto: Greg GladmanTidningen Arbetsliv listar sex semesterfällor att undvika. I korthet:
Läs hela artikeln Sex stressande semesterfällor i senaste nummret av Arbetsliv, sid 30.
Foto: lululemon athletica[Nytt gästinlägg från Christofer Landerby]
En viktig ingrediens för att kunna prestera är hälsa, och att vara i ett gott fysisk och psykiskt tillstånd ökar förutsättningarna för att prestera väl.
Företagets syn på hälsa spelar roll för individens motivation
Att förbättra sin hälsa genom att börja motionera, äta regelbundet eller bryta dåliga vanor måste vara ett individuellt val. Vi människor måste själva fatta ett beslut att förändra vår hälsa om förändringen ska bli varaktig. Men eftersom den moderna människan tillbringar en betydande del av sin tid på arbetsplatsen har arbetsplatsen i högsta grad stor påverkan på de anställdas motivation och attityd till hälsa. Därav vikten av företagets syn på hälsa.
Antingen bidrar företaget med resurser och kunskap till att främja de anställdas engagemang för sin egen hälsa och välbefinnande (och genom detta personens prestationsförmåga) eller så sköter företaget sin affärsverksamhet och låter välbefinnandet vara individens ansvar.
Enligt mig är den viktigaste resursen på företaget just själva individen, och en individ som mår bra presterar bra. Så var rädd om den.
Är jobbet det första du tänker på morgonen och det sista du tänker på innan du somnar? Baseras ditt värde på vad du gör och inte vad du är?
Senaste avsnittet av radioprogrammet Radiopsykologen handlar hur man presterar mindre. Progammet består av en intressant samtal mellan den högpresterande läraren Maria och psykologen Malin Edlund.
Lyssna på programmet här.
Sen följer ju frågan: hur ska man tillämpa den här informationen rent konkret i sitt vardagliga liv?
Ett första steg kan vara att gå igenom varje punkt och fråga sig själv hur pass väl det överensstämmer med sitt eget liv. Gillar du ditt arbete? Utmanar du dig själv? Men kanske är det bättre att börja med en ännu mer grundläggande fråga: vad innebär framgång för just dig?
Foto: Lieven SOETE55 000 Svenska arbetare har under 2007 till 2010 genomgått tester gällande deras konditionsvärde, det vill säga förmågan att kunna använda det syre man andas in. Tre av tio anställda har så dålig kondition att de löper förhöjd risk att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar. Det låga konditionsvärdet innebär även att prestationen på arbetsplatsen sjunker markant.
Små steg ger stora hälsoeffekter
Även små steg i rätt riktning ger stora effekter på konditionsvärdet. Som arbetsgivare bör man uppmuntra och underlätta för de anställda att i alla fall få till 30 minuters promenad dagligen. En personal med god kondition leder till en mer effektiv och piggare arbetsstyrka, färre sjukskrivningar och en mer framgångsrik verksamhet.
Medarbetare gör som chefen gör, inte som chefen vill
Det räcker oftast inte med att bara uppmuntra och underlätta för de anställda att tänka på sin hälsa. Chefen har en mycket starkt ställning som opinionsbildare för hälsofrämjade. Att själv föregå med gott exempel och ha en positiv attityd till hälsoarbete ger oftast bättre effekt bland medarbetarna och på deras livsstil.
Andra delen av Psykologifabrikens serie om multitasking tar upp kostnaden för att göra flera saker parallellt. Framförallt handlar det om minskad produktionsförmåga och ökad stress.
Läs artikeln här.
Foto: dbdbrobotHej, vad heter du och vad jobbar du med? En vanlig frågeföljd på sociala tillställningar. Arbete är viktigt för oss. Men hur påverkar det vår hälsa?
Dagens Kropp & Själ på P1 har undersökt just det. Utöver ekonomisk trygghet visar ny forskning att arbetet även kan stärka din identitet, boosta din självkänsla, upplevelse av mening, gemenskap och tillhörighet.
En aning motsägelsefullt visar istället annan forskning att vissa hälsafaktorer förbättras när du går i pension (t.ex. minskar graden av trötthet, deprissivitet och sömnproblem).
Lyssna på programmet här.
Senaste kommentarer